مشاهدة النسخة كاملة : تـــمارين للــــــــعين
بـنـت الـجـنـوب
03-14-2008, 02:01 PM
:93:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما
(6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
همس المحبه
03-14-2008, 02:15 PM
تــســلمي ع الــطرح الــرائــع
كل الشكر بنت الرياض على هالطرح
تقبلي مروري
همس
الشمـــراني
03-14-2008, 07:43 PM
الله يعطيك الف عافيه
بـنـت الـجـنـوب
03-14-2008, 08:35 PM
تــســلمي ع الــطرح الــرائــع
كل الشكر بنت الرياض على هالطرح
تقبلي مروري
همس
تـــحياتـــي لـــك وجــزيــــل الِشــــكر
بـنـت الـجـنـوب
03-14-2008, 08:36 PM
الله يعطيك الف عافيه
لك جزيل التقدير والاحترام
نـــوافـــ
03-16-2008, 12:22 AM
بنـت الريـاض
اشكـر لكـ هـذهـ النصـائـح الغاليـة
وتمنيـاتي للجميـع بدوام الصحـة
تقبلـي مروري الخجـول
ودمـت كما تحبيـن
بـنـت الـجـنـوب
03-16-2008, 01:13 AM
بنـت الريـاض
اشكـر لكـ هـذهـ النصـائـح الغاليـة
وتمنيـاتي للجميـع بدوام الصحـة
تقبلـي مروري الخجـول
ودمـت كما تحبيـن
تــقبل جزيـــل الـشكر والأمتــنان
الـقـيـصـر
03-16-2008, 11:47 AM
تسلمين يالغاليه
بـنـت الـجـنـوب
03-17-2008, 12:46 AM
[QUOTE=الـقـيـصـر;11191]تسلمين يالغاليه[/QUOTE
تقبل تقديري واحترامي
البازل
03-17-2008, 01:38 AM
سلمت يمينك والله يعطيك العافيه اختي
بنت الرياض على هذه النصائح
بـنـت الـجـنـوب
03-17-2008, 01:47 AM
سلمت يمينك والله يعطيك العافيه اختي
بنت الرياض على هذه النصائح
تقبل شكري وامتناني
عايض بن أحمد
03-17-2008, 01:57 AM
الاخت بنت الرياض
الله يعطيك العافيه على هالموضوع الرائع
وفي انتظار جديدك
دمتي بخير
بـنـت الـجـنـوب
03-17-2008, 02:04 AM
الاخت بنت الرياض
الله يعطيك العافيه على هالموضوع الرائع
وفي انتظار جديدك
دمتي بخير
لك كل الشكر يـــاأستـــــاذي الموقــــر
الوافي الذهبي
03-23-2008, 08:15 PM
تــســلمي ع الــطرح الــرائــع
كل الشكر بنت الرياض على هالطرح
تقبلي مروري
الوافي الذهبي
بـنـت الـجـنـوب
03-24-2008, 03:50 PM
تــســلمي ع الــطرح الــرائــع
كل الشكر بنت الرياض على هالطرح
تقبلي مروري
الوافي الذهبي
لـــك كــــل الشـــكـــر والـــتقـــديـــر
محمد الشمـراني
03-30-2008, 11:50 AM
الله يعطيك العافية أخي الكريم
بـنـت الـجـنـوب
03-30-2008, 04:30 PM
الله يعطيك العافية أخي الكريم
لـــك تــقديري أحتــرامــي
أبو رهام
04-01-2008, 12:48 AM
:93:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
ماعاد أشوف
شكلي
إنعميت الله يسامحك
ههههههه
مشكوره على هذه النصائح القيّمه يابنت الرياض
بـنـت الـجـنـوب
05-01-2008, 03:47 PM
ماعاد أشوف
شكلي
إنعميت الله يسامحك
ههههههه
مشكوره على هذه النصائح القيّمه يابنت الرياض
مشكور وبعيد الشر عنك وعن الجميع أن شاء الله
بشران
05-06-2008, 12:23 PM
بنت الرياض مشكوره على النصائح الطبية
علي بن محمد
05-07-2008, 12:43 AM
بنت الرياض
الله يعطيك العافية على هذه النصائح
لكي مني خالص الاحترام والتقدير
بـنـت الـجـنـوب
05-09-2008, 08:55 PM
بنت الرياض
الله يعطيك العافية على هذه النصائح
لكي مني خالص الاحترام والتقدير
لك شكري وتقديري